מאפינס סובין צימוקים
מאפינס ארוחת בוקר בריאים אלה ממותקים קלות, אגוזים ומלאים בסיבים תזונתיים.
מי אמר שבריא לא יכול להיות טעים ומשביע? מאפינס סובין צימוקים אלה ממותקים קלות ומלאים בסיבים כדי לשמור על שובע כל הבוקר. הם טעימים להתעכב ליד שולחן ארוחת הבוקר, למרוח כל ביס במעט חמאה רכה, אבל הם גם מושלמים לתפוס כשאתם יוצאים מהדלת. בעוד המתכון שלנו למאפינס סובין צימוקים עמוס בדגנים ופירות, הם אינם צפופים או קשים.
כל ביס בבלילה משובצת בפתיתי סובין מתפוצץ בצימוקים עסיסיים ובמגע של סוכר חום. קמח מחיטה מלאה מעגל את הכל בקצת אגוזיות. עשה אצווה כפולה - אתה יכול להודות לנו מאוחר יותר.
הכינו את המאפינס הטובים ביותר בכל פעם
- אל תערבב יתר על המידה:הקצפה ארוכה מדי של הבלילה עלולה להפוך את הגלוטן לפעיל יותר, מה שעלול להפוך את המאפינס לקשים ולגרום להם להתמוטט במרכזם. כדי להגיע למרקם הקליל המושלם, מערבבים את הבלילה רק עד שהמרכיבים היבשים נטמעים בתערובת הרטובה.
- אשר את טמפרטורת התנור:ודא שהתנור שלך מחומם מראש ורשום בטמפרטורה המדויקת המצוינת במתכון. אם התנור חם מדי, החלק הפנימי של המאפינס עדיין יהיה מעט גולמי בעוד החלק החיצוני ישחים. מגניב מדי והמאפינס לא יתפחו כמו שצריך.
- בדוק תאריכי תפוגה:למאפינס יש מרכיבים מינימליים, כך שגם אם תאריך התפוגה שלו עבר, זה יכול להרוס את המנה. השתמש במרכיבים הטריים ביותר שאתה יכול, והחלף דברים כמו אבקת אפייה ותבלינים כמה פעמים בשנה.
וריאציות של מאפינס סובין צימוקים
- הוסף אפילו יותר פירות יבשים לתערובת - חמוציות מיובשות, דובדבנים או צימוקים זהובים הם אפשרויות טעימות.
- החליפו 1/2 כוס דגני בוקר בשיבולת שועל מגולגלת קלויה מיושנת. הם מוסיפים עוד יותר מרקם לבלילה.
- החליפו את החלב ביוגורט רגיל כדי להפוך את המאפינס לבריאים אפילו יותר.
מצב בישול(לשמור על מסך ער)
מרכיבים
¼ גָבִיעַ שמן צמחי, ועוד לפח
1 ½ כוסות דגני סובין צימוקים
¾ גָבִיעַ חָלָב
½ גָבִיעַ קמח מלא (בכף ומפולס)
½ גָבִיעַ קמח לכל מטרה (כפית ומפולס)
2 כפיות אבקת אפייה
½ כַּפִּית קינמון טחון
¼ כַּפִּית מֶלַח
1 גָדוֹל ביצה, טרופה קלות
¼ גָבִיעַ סוכר חום כהה ארוז
הוראות הגעה
מחממים תנור, מכינים תבנית מאפינס ומשרים דגנים:
מחממים תנור ל-400 מעלות צלזיוס. משמנים קלות תבנית רגילה של 6 כוסות מאפינס, או השתמשו בציפוי נייר. בקערה בינונית מערבבים דגנים וחלב; מניחים עד לריכוך, כ-5 דקות.
להקציף חומרים יבשים:
בקערה קטנה טורפים יחד קמחים, אבקת אפייה, קינמון ומלח.
מערבבים חומרים רטובים:
מערבבים שמן, ביצה וסוכר לתערובת הדגנים.
לסיים את הבלילה:
מקפלים פנימה את תערובת הקמח.
ממלאים תבניות מאפינס:
מחלקים את הבלילה באופן שווה בין כוסות המאפינס.
לֶאֱפוֹת:
אופים עד שקיסם הננעץ במרכז המאפין יוצא נקי, 20 עד 25 דקות.
מאפינס מגניבים:
מצננים בתבנית 5 דקות, ואז הופכים על רשת; מצננים לחלוטין, או מגישים חם.
איך לאחסן מאפינס
כל המאפינס שלא תאכל בעודם חמים ניתן לקרר ולאחסן בשקיות ניתנות לסגירה חוזרת בטמפרטורת החדר למשך עד חמישה ימים. לחילופין, יש לשמור אותם במקפיא עד חודשיים.
שאלות נפוצות
לא, אתה לא חייב להשתמש בדגני בוקר של מותג צימוקים עבור המאפינס האלה. רוב המותגים הארוזים של סוג זה של דגנים דומים. במותג Bran Raisin הקלאסי יש כבר קצת סוכר שהתווסף לדגנים, כך שאם אתה קונה מותג לא ממותק, ייתכן שתצטרך להתאים מעט את כמות הסוכר החום לטעמך.
סביר להניח שמאפינס הסובין שלך יבשים כי לא השתמשת מספיק נוזלים או ממתיק. גם חלב וגם סוכר מוסיפים לחות למאפינס סובין. אם המאפינס שלכם יבשים, סביר להניח שהסיבה לכך היא שלא מדדת את החומרים הללו כראוי בעת הוספתם לבלילה.
אם יש לך תבנית מאפינס של 12 כוסות והמתכון הזה מכין 6 מאפינס, אתה עדיין יכול להשתמש בתבנית הגדולה יותר. רק הקפידו לרווח את המאפינס על פני התבנית במקום לשים את כולם בצד אחד. לאחר מכן הוסף מים לכוסות הריקות. זה מונע חריכה או עישון בכוסות הריקות ומקדם אפייה אחידה.
המתכון מתחיל בהשריית דגני סובין הצימוקים במעט חלב עד שהוא מתרכך וסופג חלק מהנוזלים. זה שומר על פתיתי הסובין והבלילה הכללית נאה ולחה.
עוד מתכוני מאפינס בריאים לנסות
הופיע במקור: Everyday Food, ינואר/פברואר 2007