הליכה של 4,000 צעדים ביום בלבד עשויה לעזור לך לחיות יותר זמן, אומר מחקר חדש

אפילו למחצית מספירת הצעדים הזו - בערך 2,300 צעדים - הייתה השפעה חיובית על בריאות הלב.

הליכה היא ללא ספק צורה מצוינת של פעילות גופניתמועיל למוח שלךובריאות הלב. אבל עם כל כך הרבה הנחיות שונות, זה יכול להיות מבלבל לדעת בדיוק כמה צעדים אתה צריך ללכת ביום כדי לקצור את היתרונות האלה. מחקר חדש מצא שהליכה של 4,000 צעדים מדי יום משפרת משמעותית את אורך החיים - אבל יותר הוא תמיד טוב יותר.

המחקר, שפורסם ביום שלישי ב-כתב העת האירופי לקרדיולוגיה מונעת, ניתחו נתונים על כמעט 227,000 אנשים על פני 17 מחקרים שונים. כל מחקר שנכלל בניתוח היה תצפיתי ויכול היה להראות רק קשר בין מספר הצעדים ליום לבריאות, ולא מתאם ישיר של סיבה ותוצאה.

חוקרים מצאו שהליכה של 4,000 צעדים ביום קשורה להפחתה משמעותית בסיכון למוות מוקדם. המחקר גם מצא שהליכה של כמחצית המרחק הזה (2,337 צעדים) מדי יום עדיין הראתה קשר לירידה בסבירות לפתח מחלת לב.

עם זאת נאמר, ללכת יותר צעדים ביום הייתה ההשפעה הגדולה ביותר על הסיכון. למעשה, חוקרים גילו שהוספת 1,000 צעדים לספירה היומית שלך הפחיתה את הסיכון למוות של אדם ב-15 אחוז. מבוגרים צעירים שהלכו 7,000 עד 13,000 צעדים ביום ראו ירידה של 49 אחוז בסיכון למוות מוקדם. היתרונות של הליכה היו בולטים ביותר בכ-20,000 צעדים ביום.

"המחקר שלנו מאשר שככל שאתה הולך יותר, כך ייטב", אמר מחבר המחקר הראשי Maciej Banach, פרופסור עזר במרכז Cicarone למניעת מחלות לב וכלי דם בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת ג'ונס הופקינס.הודעה לעיתונות. "מצאנו שזה חל על גברים ונשים כאחד, ללא קשר לגיל, ובלי קשר אם אתה חי באזור ממוזג, סוב-טרופי או תת-קוטבי של העולם, או אזור עם תערובת של אקלים."