שגרת הניקוי הטובה ביותר עבור סוג האישיות שלך

בעל אשגרת ניקיוןיכול לעזור אפילו לשומרי הבית המסורים ביותר לנהל רשימת משימות אינסופית לכאורה ביתר קלות - אבל תרשימי מטלות ולוחות זמנים אינם פתרון אחד שמתאים לכולם. חלקם מעדיפים לנקות את כל בתיהם בבלוק של מספר שעות פעם בשבוע, בעוד שאחרים מקדישים את עצמם לסדר חדר בודד בכל יום (או לחכות עד שחלל יפעיל את תגובת הלחץ שלהם כדי להתמודד עם זה).

לכולנו יש נטיות טבעיות לניקיון, וזו הסיבה שהישענות לסוג האישיות שלך יכולה לעזור לך להבין את התזמון, חיזוקי מצב הרוח והמניעים שאתה צריך כדי להתחיל - וזה לרוב החלק הקשה ביותר. "כשאנחנו מרגישים מוצפים, אנחנו יכולים להרגיש משותקים לחלוטין ולהימנע מפעולה", אומרסוזן אלברס-באולינג, PsyD, פסיכולוג בקליבלנד קליניק. "לעתים קרובות אנו מחכים כדי להרגיש מוטיבציה לנקות, ואתה יכול לחכות זמן רב עד שהתחושה הזו תעלה באופן ספונטני. זכור שפעולה באה לפני תחושה. ניקיון לא חייב להיות מושלם - במקום זאת, חשבו איך להתקדם. "

בית נקי ובריא גורם לכולם להיות מאושרים יותר

היתרונות הבריאותיים הנפשיים של הסדר הם אוניברסליים, גם אם סוגי האישיות שלנו אינם: בית נקי הוא לעתים קרובות מאושר יותר, מציינת אלברס-באולינג. "בלגן ובלגן יכולים לעורר מיידית חרדה ולחץ. כשאתה נכנס לחדר מבולגן, המוח שלך נכנס להילוך יתר, סורק את הסביבה, מנסה לארגן ולהבין מה קורה", היא אומרת. "[במרחב מאורגן], המוח שלך יכול להירגע ולהיות רגוע; המוח שלך אומר, 'אה, זה הגיוני'."

אנשים שמתארים את עצמם כבלתי מאורגנים מדווחים על רמות מתח גבוהות יותר ופרודוקטיביות נמוכה יותר; בני בית או בני זוג עם שתי רמות שונות של סובלנות לבלגן יכולים גם למצוא את עצמם בסכסוך קבוע, אומר אלברס-באולינג. ובנוסף ליתרונות הבריאותיים של שמירה על הבית שלך נקי מאלרגנים, עובש ולכלוך, ניקוי יכול לספק דחיפה מיידית למצב הרוח. "כל שעה של ניקיון קשורה לעלייה של 53 אחוז באושר הכללי שלך", אומרת אלברס-באולינג. "ניקיון הוא מקור טבעי לתנועה ופעילות גופנית; אתה מקבל את אותם היתרונות שאתה מקבל מיציאה להליכה או רכיבה על אופניים. חשבו על הסביבה החיצונית שלכם כמראה של מה שקורה בפנים: אם אתם מרגישים לחוץ או חרד, אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות הוא להתחיל בשליטה על הסביבה."

מדוע כדאי להתאים אישית את תוכנית הניקיון שלך לסוג האישיות שלך

בעוד שרוב האנשים נהנים - ונהנים - מבית נקי ומסודר, תהליך הניקיון בפועל אינו שגרה שכולם מעריכים. אבל בין אם אתה שונא לקרצף את הדיס של המקלחת, לשאוב אבק מתחת לרהיטים, לקפל את הכביסה או לרוקן את המדיח, התמודדות עם מטלות הבית עם תוכנית המבוססת על האישיות שלך יכולה להפוך כל משימה לקצת פחות מרתיעה. "אם אתה חושש מניקוי, הכרת האישיות שלך יכולה לעזור לך לבנות אסטרטגיה שעובדת איתך ולא נגדך", אומרת אלברס-באולינג. "התאמת רמת הפעילות והסגנון שלך להרגלי הניקיון יכולה גם להפחית מתח וחרדה".

המטפל KC Davis, מחבר שלאיך לשמור על הבית בזמן טביעהומייסד הפלטפורמה לבריאות הנפשטיפול במאבק, מעודדת את העוקבים שלה ליצור שגרת ניקיון הלוקחת בחשבון את לוח הזמנים ואת הלך הרוח שלהם. "זה יכול להיות כל כך מפתה להוריד פריט גדולחבילת רשימות ביקורת והנחיות", היא אומרת. "אני מזהירה אנשים מלנסות פשוט לאמץ את השגרה של מישהו אחר, כי אולי זה לא הכי טוב בשבילך." תחשוב על זה כך: מערכת שעובדת עבור הורה בבית לא תצליח. לא להתאים להורה שעובד מחוץ לבית, היא מוסיפה "אין בושה בשגרה שלא עובדת בשבילך. המפתח הוא להתחיל לאט ולהיות סקרן לגבי מה שמתאים ביותר לגוף, לנפש ולאורח החיים שלך", אומר דייוויס.

מקצבי ניקוי לעומת שגרות

אחד ממניעי הניקיון האהובים על דייויס הוא לחשוב על לוח הזמנים של המשימות שלה כעל קצב, לא על שגרה. "השגרה יכולה להרגיש מאוד תובענית ולא גמישה, בעוד שקצב יכול להיות גמיש - אם אתה מפספס אותו כמה ימים, לא נורא. אתה יכול לחזור לקצב כשזה מרגיש נכון", היא אומרת. היא גם מקפידה על "טקסים" כשהיא מתקרבת לכל חלל. "הטקס שלי לאיפוס חללי המגורים שלי הוא לאסוף אשפה, כביסה, כלים, דברים עם מקום ודברים שאין להם מקום", היא אומרת. "זהו טקס שאני חוזר אליו בכל פעם שאני צריך אותו, אבל לא מרגיש מחויב לעשות אותו כל יום".

טקס המטבח בערב שלה כולל הוצאה של האשפה, העמסה ופריקה של מדיח הכלים, פינוי דלפק האי שלה והגדרת חליטת הקפה למחרת בבוקר. "יש עונות בחיים שאני עושה את זה כל ערב, בעונות אחרות אני עושה את זה כל שלושה ימים", היא אומרת. "זה בסדר אם דברים ישתנו. אתה לא יכול להיכשל בשגרת ניקיון: זה לא מבחן - זה כלי."

בחירת שגרת הניקוי המתאימה לסוג האישיות שלך

5 התכונות הגדולות - פתיחות, מצפוניות, מוחצנות, נעימות ונוירוטיות - מציעות סולמות המסייעים לזהות את דפוסי ההתנהגות והלך הרוח המרכיבים כל אישיות ייחודית. כל אחד מקבל ציון איפשהו בספקטרום של כל תכונה, והבנה אילו נפוצות יותר באישיות שלך יכולה לעזור לך לעשות בחירות ולפתח הרגלים שמרגישים טבעיים וקלים - מעיצובשגרת בוקר מושלמתלבחירת אתַחבִּיבליצירת שגרת ניקיון. (גלה את סוג האישיות שלך כאן.)

פְּתִיחוּת

סולם הפתיחות מודד את נכונותו של אדם לעסוק בחוויות חדשות, את סקרנותו ודמיונו. אם יש לך ציון גבוה בפתיחות, תוכל להפיק תועלת משינוי שגרת הניקוי שלך - בין אם זה אומר להתחיל במשימה אחרת או ליצור רשימת השמעה מותאמת אישית. "סביר להניח שתרצה להוסיף קצת יצירתיות ללוח הזמנים של הניקיון שלך: אתה יכול לצבוע את טבלת המטלות שלך או להשמיע פסקול מוזיקה או פודקאסט חדש בזמן שאתה מנקה", אומר אלברס-באולינג. "סביר להניח שאתה עשוי להכין רשימה של דברים לעשות ואז לעשות אותם הפוך בפעם הבאה כדי שזה יהיה מעניין. סביר יותר שתהיה גמיש ולא צריך לוח זמנים קפדני. עבורך, הניקיון קל יותר כאשר זו יותר חוויה מאשר מטלה".

אם אינך מקדיש כעת זמן מוגדר בכל יום או שבוע לניקוי, אולי כדאי לך להתחיל. "סגנון האישיות הזה פחות מוטרד מהעומס ולכן הוא נוטה לחכות עד שזה באמת מפריע להם ונמצא במצב של משבר ניקיון", אומרת אלברס-באולינג. "לכן, לוח זמנים יכול לעזור למנוע הגעה לרמה זו."

עֲבוֹדָה בְּחֲרִיצוּת

אדם שמקבל ציונים גבוהים בסולם המצפוניות משגשג בארגון ובפרודוקטיביות, אוהב לסמן רשימת מטלות, ובהחלט אף פעם לא משאיר כלים לטבול בכיור בן לילה. "זה האדם שזקוק ללוח זמנים צפוף, שיטתי ואוהב לעשות סדר בדברים", אומרת אלברס-באולינג.

אבל גם אנשים שאוהבים לנקות יכולים למצוא את עצמם זקוקים למבנה כלשהו. "האדם הזה לא יכלול רק ניקוי עמוק - ארגון ספרים, מגירות וארונות יהיו בראש סדר העדיפויות", היא אומרת. "יכול להיות מועיל לבחור יום אחד להתמודד עם הדברים הגדולים כמו טאטוא רצפות והחלפת מיטות, וביום אחר להתמקד בארגון. כדי להימנע מלהיות מוצף, קבע מגבלת זמן לכל משימה".

הַחצָנָה

הפרפרים החברתיים שציונים גבוהים במוחצנות עלולים למצוא ניקיון, פעילות בודדת, משעממת להפליא - וזו הסיבה ששילוב זה עם בן זוג (אפילו למרחקים ארוכים) יכול להציע מנה נחוצה של מוטיבציה. "אם אתה גבוה במוחצנות, שגרת הניקיון שלך יכולה להוסיף אלמנט של חברתי", אומרת אלברס-באולינג. "בחר יום לעבוד יחד על משימות ניקיון - או, הכנס את ה-AirPods שלך ודיבר בזמן שאתה מקרצף. כדי לשמור על מוטיבציה, הזכיר לעצמך שיש לך סיכוי גבוה יותר להזמין אחרים לבקר אםהבית שלך נקי ומסודר."

תזמן את הניקיון השבועי שלך לשבת בבוקר - כהכנה לערב הפיצה השבועי שלך או לבראנץ' ביום ראשון - כך שהציפייה לחברה תמשיך לנוע. "מקד את המאמצים שלך בניקיון לפני סוף השבוע או היום בו יש סיכוי גבוה יותר להיות חברתיים", אומרת אלברס-באולינג. "ניקיון ביום ראשון בערב, אחרי סוף שבוע של מפגשים חברתיים, יכול גם לעזור לך להתחיל את השבוע בצורה טובה".

נעימות

ציון גבוה בסולם ההסכמה מצביע על רמות נדיבות של חמלה וכבוד לזולת, אומר אלברס-באולינג; אתה נותן עדיפות למערכות היחסים שלך ומתמקד בשיתוף פעולה והרמוניה. עבור אנשים אלה, הקפדה על שגרת ניקיון יכולה למנוע את המחלוקת הנגרמת מעודף עומס או חלוקת עבודה לא אחידה.

"מחקרים מצביעים על כך ששום דבר לא גורם למתח בזוגיות יותר מאשר קונפליקט על עומס בסלון או מעידה על בגדים על הרצפה", אומרת אלברס-באולינג. "שאלו את בן הזוג המשמעותי שלכם איזה חלק בבית הוא בעדיפות עליונה עבורם: אולי לא אכפת להם שערה על רצפת חדר האמבטיה, אלא הולכים במסלול על הכלים בכיור. ערכו הצטופפות שבועית כדי לרשום את סדרי העדיפויות שלכם בתור זוג, הכינו טבלת מטלות כדי שכולם ירגישו שזה הוגן ושוויוני, וסובבו מי בוחר באיזו מטלה".

נוירוטיות

אישים עתירי נוירוטיות נוטים לחרדה ודיכאון ונוטים יותר לנקות בהצלחה כאשר מצב הרוח שלהם מאפשר - במקום כשלוח זמנים אומר להם שהגיע הזמן, אומרת אלברס-באולינג. "זכור שסביבה מבולגנת עלולה להחמיר את תחושות החרדה והלחץ; לכן, אחת הדרכים להניע את עצמך לנקות היא לזכור שזה טוב לבריאות הנפשית שלך", היא אומרת. "המחשבות שלך יכולות לגרום או לשבור את רמת הפרודוקטיביות שלך, אז עקוב אחר הדיבור העצמי שלך; רגשות הם לא עובדות."

אלברס-באולינג ממליצה לעקוב אחר מצב הרוח ורמת האנרגיה שלך לאורך מספר ימים או שבועות כדי למקד את חלקי השגרה שלך שבהם אתה מרגיש הכי אנרגטי; לאחר מכן, נצל את האנרגיה הזו על ידי הגדרת טיימר של 20 דקות וניקוי עד שהאזעקה תצלצל. "ניקוי הוא פעילות גופנית, שבתורה טובה לבריאות הנפשית שלך ותשחרר אנדורפינים ויגביר את הסרוטונין. כדי לעזור להרגעה בזמן שאתה מנקה, הפעל מפזר עם שמן אתרי או הדלק נר", היא אומרת. "כמו כן, פתחו את החלון והכניסו קצת אוויר צח בזמן שאתם מנקים. זה יכול לעזור להפעיל חמצן למוח, מה שיכול לעזור לכם להתמקד, להתרכז ולעורר תגובת הרפיה".