שייק בננה-אוכמניות

קל ובריא, השייק הזה עם שלושה מרכיבים הוא הדרך הטובה ביותר להתחיל את היום.

להתחלה רעננה ובריאה של היום או לאסוף מרענן, נסה את שייק בננה אוכמניות זה. הוצא את הבלנדר שלך כי השייק הזה לא יכול להיות קל או מהיר יותר להכנה. יש לו רק שלושה מרכיבים - יוגורט רגיל ללא שומן, בננות בשלות וקפואיםאוכמניות. שניים מהמרכיבים הללו הם מזונות-על, והשני עמוס בחלבון ובפרוביוטיקה בריאה. אין לכם אוכמניות קפואות בהישג יד? אתה מוזמן להחליף את אותה כמות של סוג אחר של פירות יער קפואים או פירות. והקפידו להשתמש בבננה בשלה לתוספת מתיקות.

המתכון שלנו מניב שני שייקים, כך שתוכלו לוודא שאתם ובן הזוג שלכם פותחים את היום בצורה טובה או שלילדיכם ישנו חטיף בריא אחרי בית הספר.

יעקב פוקס

טיפים להכנת שייק חלק

חשוב לשלב את החומרים בסדר הנכון בהכנת שייק. הוספתם בסדר שגוי עלולה לגרום לפירות וקרח קפואים להיתפס בלהבי הבלנדר.

התחל בהוספת יוגורט או נוזל הבסיס (חלב חלבי או לא חלבי, מים או מיץ) לבלנדר. לאחר מכן, הוסף מרכיבים קטנים יותר, כמו קוביות פרי או אוכמניות, וסיים בהוספת חתיכות פרי גדולות יותר כמו תותים שלמים. אם מתכון השייק שלכם כולל קרח, הוסיפו את הקוביות אחרונות. הוספת המרכיבים בסדר זה גורמת למיזוג חלק יותר ולפחות סבירות לסתימת הבלנדר שלך.

מצב בישול(לשמור על מסך ערני)

מרכיבים

1 בננה בשלה
1 גָבִיעַ אוכמניות קפואות
1 גָבִיעַ יוגורט רגיל ללא שומן

כיוונים

יעקב פוקס

מערבבים את החומרים בבלנדר:
בבלנדר מערבבים בננה, אוכמניות ויוגורט.
יעקב פוקס
תַעֲרוֹבֶת:
מערבלים במהירות גבוהה עד לקבלת מרקם חלק.
יעקב פוקס
יעקב פוקס
לְשָׁרֵת:
מוזגים לשתי כוסות; להגיש מיד.
יעקב פוקס

שאלות נפוצות

כֵּן! בננות ואוכמניות זה נפלא ביחד. הם שילוב שאנו משתמשים בו לעתים קרובות. בנוסף לשימוש בהם יחד לאחד השייקים האהובים עלינו, אנו נהנים מהם במאפינס, קבב פירות,ארטיקים, ומעל שיבולת שועל.
הנוזל הטוב ביותר לשים בשייק הוא עניין של בחירה אישית — ויש הרבה אפשרויות. דברים שיש לקחת בחשבון כשמחליטים באיזה נוזל להשתמש כוללים את הטעם של אותו נוזל וכיצד הוא משלים את שאר המרכיבים של השייק, ואת הסמיכות או הדקיקות של הנוזל. אם אתה משתמש בכל הפירות הקפואים, עדיף נוזל דק יותר מאשר סמיך יותר.
נוזלים פופולריים לשייק כוללים חלב, חלב ללא חלב, יוגורט יווני, יוגורט רגיל, קפיר, חלב קוקוס, מי קוקוס, מיץ, תה צמחים ומים.
אנחנו מוצאים שכמעט כל פרי שעובד טוב בשייק הולך עם אוכמניות. סוגים אחרים של פירות יער הם בחירה ברורה. אוכמניות עובדות היטב גם עם דובדבנים, אננס, מנגו ואבוקדו (שאולי שכחת שהוא פרי!).