שייק בננה-שיבולת שועל

שייק בננה-שיבולת שועל מתוק הוא פינוק מזין לארוחת בוקר או כחטיף אחר הצהריים. בננות עשירות בחומרים מזינים ועמוסות בסיבים, נוגדי חמצון, אשלגן, מגנזיום, ויטמין B6 וויטמין C. החלב והיוגורט בשייק הזה מביאים חלבון רזה,שִׁבּוֹלֶת שׁוּעָלהוסיפו עוד יותר סיבים והעניקו לשייק מרקם סמיך ומשביע יותר. מגע של קינמון מביא תיבול מתוק עדין ומעגל את הטעמים. יש אינספור דרכים להכין אותו בעצמכם, החל משינוי סוג הפרי המוסף ועד החלפה ביוגורט וחלב ללא חלב לתוצאה טבעונית (ראו הצעות נוספות מתחת למתכון). זהו שייק טעים שמשביע ויעזור לך לעבור את הבוקר או אחר הצהריים.

מרכיבי שייק מפתח (והחלפות)

המחלבה:מתכון זה דורש גם יוגורט וגם חלב, שמעניקים הרבה חלבון וסידן. שימוש ביוגורט דל שומן וחלב מופחת שומן מפחית את השומן, אבל אם אתם מחפשים תוצאה עשירה יותר וסמיכה יותר, תוכלו להחליף ביוגורט מלא וחלב מלא במקום זאת.

שיבולת השועל:אנחנו מסתכלים על שיבולת שועל מיושנת עבור מנה של סיבים מילוי; הם גם נותנים לשייק עקביות עבה יותר. אם אין לך משהו שימושי, אתה יכול להשתמש בשיבולת שועל לבישול מהיר במקום - רק אל תחליף במקומן שיבולת שועל או שיבולת שועל חתוכה בפלדה.

הפרי:תזדקק רק לבננה אחת בשלה בגודל בינוני למתכון הזה. כדי להפוך את השייק שלך אפילו יותר סמיך - וקר יותר - השתמש בבננה קפואה. אנו ממליצים לקלף את הבננות לפני ההקפאה מכיוון שקשה להסיר את הקליפות לאחר מכן.

הממתיק:כמה כפיות דבש זה כל מה שצריך כדי להמתיק את השייק המזין הזה. הוסף עוד דבש לתוצאה מתוקה יותר, או החלף במקום זאת בסירופ מייפל או נקטר אגבה.