ארוחת בוקר דייסת בולגור

הכניסו לארוחת הבוקר החמה הזו המלאה בחלבון, סיבים, סידן וויטמינים D ו-B12.

מצב בישול(לשמור על מסך ער)

מרכיבים

  • 1 גָבִיעַ חלב דל שומן (1%), ועוד להגשה

  • ½ גָבִיעַ בורגול טחינה בינונית

  • ¼ גָבִיעַ צימוקים

  • ¼ כַּפִּית מֶלַח

  • 1 עד 2 כפות סוכר חום

  • תותים טריים פרוסים להגשה (לא חובה)

הוראות הגעה

  1. בסיר בינוני, מערבבים חלב, בורגול, צימוקים, מלח ו-1 כוס מים; להביא לרתיחה. מנמיכים את האש לבינונית ומבשלים, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהבורגול רך והתערובת היא בסמיכות של שיבולת שועל, 10 עד 15 דקות.

  2. מחלקים בין 2 קערות; מפזרים סוכר חום. מגישים דייסה חמימה עם תותים, אם משתמשים, וחלב לפי הטעם.

הופיע במקור: Everyday Food, אפריל 2007