10 מזונות-על שנאכל יותר מהם ב-2024, לפי 564 דיאטנים רשומים

אם אתה מחפש להגביר את צריכת החומרים התזונתיים היומית שלך,מזונות עלהם דרך מצוינת לעשות זאת. אבל עם יותר מ-100 מזונות-על לבחירה, זה יכול להיות קשה לדעת אילו מהם כדאי להוסיף לתזונה.כדי לעזור, אנו חולקים רשימה של 10 מזונות-על שרשמו דיאטניםלחזות שהצרכנים יחפשובשנת 2024.

התובנות הללו מגיעות מהשנה השנתיתהדיאטנית של היום ופולוק תקשורתסקר "מה מגמה בתזונה" בקרב 564 דיאטנים רשומים. התוצאות מגלות שצרכנים ירכשו מזונות ומשקאות במחירים סבירים ומבוססים על ערך, משפרים את בריאות המעיים, נגישים ונוחים בקלות ותומכים בחסינות ב-2024.

מזונות-על מתאימים לקריטריון הזה, לפי תזונאים. בעוד שהמונח "מזון-על" אינו קטגוריית מזון מוכרת מבחינה תזונתית, הכותרת מתייחסת למזונות טבעיים בעלי חשיבות תזונתית. בעוד שלכל מזון-על יש תכונות תזונתיות משלו, הם קשורים בדרך כלל לבריאות הלב, מערכת חיסון חזקה, דלקת מופחתת וכולסטרול נמוך.

מזונות העל המובילים לשנת 2024

אלו הם מזונות העל שנאכל יותר ב-2024, לפי התזונאים שהשתתפו בסקר "מה מגמה בתזונה".

1. מזונות מותססים, כגון יוגורט, קימצ'י, תה קומבוצ'ה, ירקות כבושים
2. אוכמניות
3. זרעים, כגון צ'יה וקנבוס
4. אבוקדו
5. אגוזים, כמו שקדים ואגוזי מלך
6. תֵה יָרוֹק
7. קטניות, כגון אפונה יבשה, שעועית, עדשים וחומוס
8. פטריות
9. דגנים עתיקים
10. סַלמוֹן
    

מבין מזונות העל הנכללים ברשימה זו, שלושה חדשים בסקר השנתי: קטניות (אפונה יבשה, שעועית, עדשים וחומוס), פטריות וסלמון. תוספות אלו, המתיישרות עם אאורח חיים ים תיכוני, מהווים הוכחה נוספת לכךאכילה על בסיס צמחיממשיכה לעלות בפופולריות, על פי דיאטנים רשומים.

מרתה סטיוארט מחויבת להשתמש במקורות איכותיים ומכובדים - כולל מחקרים שנבדקו על ידי עמיתים - כדי לתמוך בעובדות במאמרים שלנו. קרא על שלנומדיניות עריכה ותקניםכדי ללמוד עוד על האופן שבו אנו בודקים את התוכן שלנו לדיוק.