10 צמחים שיעזרו לך לישון טוב יותר

אם אתהמתקשים להירדם בלילה, ייתכן שאתה מחפש תרופות שעוזרות להקל על נודניק. בְּעוֹדלהתרחק מאור כחולומדיטציה לפני השינה הן שיטות יעילות, דרך נוספת לעזור לך להירדם מהר יותר היא על ידי הפיכת החדר שלך לנווה מדבר מלא בצמחים. לא רק שלצמחים יש עלווה יפה שעוזרת לחסום את האור ולגרום לחלל שלך להרגיש נעים יותר, אלא שזנים מסוימים אפילו משחררים ריחות מרגיעים שמקלים על ההרגעה בערב.

יַסמִין

יסמין הוא סוג של גפן שהוא גם כןגדל בדרך כלל כצמח בית. "יסמין ידועה בריח המתוק והנעים שלה והיא מושלמת לרענון החדר שלך ולעזור לך לישון נינוחה ומנחמת", אומרת קלי פונק, מחברתג'קסון ופרקינסונשיא שלזרע פארק. "הריח יכול לקדם רוגע במהלך הלילה ולהגביר את הביצועים המנטליים במהלך היום."

אלוורה

אלוורה היא אחד הצמחים המרפאים ביותר בטבע. הג'ל שלו יכול להרגיע כוויות שמש וחתכים קטנים והמיץ שלו יכול לעזור בעיכול ולחזק את המערכת החיסונית. "לא רק הואאלוורהמועיל לעור שלך, אבל הוא צמח נהדר לקידום שינה", אומר Funk. העלים האפורים-ירוקים-שיניים שלו מוסיפים אווירה נעימה לכל חלל ומהווים צמח נהדר ליד המיטה.

צמח נחש

רוצים לחסום את סינון האור לחדר השינה שלכם? שקול להוסיף אצמח נחשלמרחב שלך. "העלווה הגבוהה הופכת אותו לצמח רצפה נהדר למילוי פינות ריקות של החדר והוא אחד מצמחי הבית שקל יותר לטפל בהם, הסובל אור נמוך ומים", אומר Funk.

אֲזוֹבִיוֹן

מוצרי לבנדר משמשים לעתים קרובות כעזר שינה. "עבור אנשים רבים, ריח הלבנדר מעורר תגובת הרפיה", אומרת וונדי טרוקסל, מדענית בכירה בתאגיד RAND ומחברת הספרשיתוף העטיפות: המדריך של כל זוג לשינה טובה יותר. "שקיק של לבנדר מתחת לכרית שלך, שפריץ שלספריי כרית לבנדר, או מסכת עיניים בניחוח לבנדר הן כמה דוגמאות לדרכים לשלב את תכונותיו המרגיעות של הלבנדר בשגרת השינה". מעבר לשיטות הללו, אפשר גם ללכת ישר למקור.צמח לבנדרימלא את החדר שלך בניחוח המוכר הזה ויעזור לך לישון בלילה.

לילי שלום

אם יוכנס לחדר השינה, צמח זה יעמוד בשמו ויעזור לספק שנת לילה שלווה יותר. "הצמח מתהדר בעלים רחבים, ירוקים כהים ופרחים לבנים מקסימים על גבעולים גבוהים מעל העלווה", אומר Funk. "חבצלות השלום משתלבות היטב ברוב עיצוב הבית והן נהדרות לשולחנות או לצמחי רצפה." שימו לב ששושנת שלום יכולה להיותרעיל לחתולים, כלבים ובני אדם אם אוכלים, אז התרחק אם יש לך חבר פרוותי או ילדים קטנים.

פוטוס

בפעם הבאה שתעצור במרכז הגן המקומי שלך, תפוס כוסית לחדר השינה שלך. "הפוטוס האולטימטיבי בצמחי בית יפים וקלים לטיפול, מכיל עלים שיכולים לנוע בין ירוק בינוני מוצק ועד מגוון עם פסי שמנת, בהתאם לתנאי האור", אומר Funk. "מצליח באור בהיר ועקיף, צמח הבית הזה מהווה אופציה מצוינת לחדרי שינה כדי לעזור לקדם את השינה."

גרדניה

פרחי גרדניהידועים בניחוח המעולה שלהם. "הגרדניה היא צמח מקורה מקסים הפורח לפרחים לבנים קטיפתיים, דמויי יסמין, ריחניים על רקע עלים ירוקים מבריקים", אומר Funk. "הוא מפיץ ניחוח רענן שעוזר לך לישון רגוע יותר." הצמח שקל לטפל בו הוא אידיאלי גם לגננים מתחילים ומעדיף אור שמש עקיף.

אנתוריום

האנתוריום היפה הוא צמח נהדר שיעזור לכם להירגע ולהירגע בערב. "זהו צמח בית מהמם עם עלים ירוקים מבריקים בצורת לב עם פריחה ורודה, אדומה או לבנה בצורת לב", אומר Funk. אנתוריום פורחים כמעט שנה עם מספיק אור, דשן ולחות.

קמומיל

עשב הקמומיל פופולרי עבור תה ושמנים אתריים המסייעים בהרפיה, מה שהופך את הצמח עצמו לבחירה מצוינת עבור חדר השינה שלך. "הניחוח גורם לשינה ומקדם גם שינה ללא הפרעה", אומר Funk. "אתה יכול אפילו להכין תה טרי מהפריחה לנוחות נוספת."

רוֹזמָרִין

צמח ריחני נוסף, רוזמרין מושלם לקידום שינה. "עם הארומה האורגנית והמתוקה שלו, זהו עשב טעים שהוא נהדר לבישול, אבל גם נהדר להרגעה ולהשראת שינה", אומר Funk. "הנח אותו על השולחן ליד המיטה שלך כדי לנמנם בקלות."