רעיונות לעיצוב 8 חדרי שינה כדי לעודד שינה טובה יותר

חדר השינה שלך הוא יותר מסתם מקום להניח בו את הראש בלילה. אחדר שינה מעוצב היטביכול להיות מרחב של שלווה המבטיח מנוחה ושינה מיטביים. וזה דבר טוב כימֶחקָרמצאה מתאם ישיר בין שינה עקבית ואיכותית לבין תפקוד קוגניטיבי משופר, בריאות טובה ורווחה.

הסר עומס

חדר עמוס יכול להרגיש מכריע ומלחיץ, ולכן ארגון בחדר השינה הוא חיוני. ודא שיש לך מספיק אחסון כדי לשמור את הבגדים מחוץ לטווח הראייה במגירות ובארונות. ולשמור על העומס למינימום.

"Declutter באופן קבוע", מייעץ סידני לוי, מעצב, אנתוני ויילדר עיצוב/בנייה. "אני ממליץ להקדיש 30 דקות בחודש. יש להגדיר אזורי ירידה המוסתרים מאחורי דלתות ומגירות חכמות נסתרות".

לבסוף, הסר פריטים שאינם תורמים להרפיה ולשינה, כגון חומרי עבודה או ציוד כושר.

בלוק מקורות אור

טיפולי החלונות הנכונים יכולים לעזור לך לשלוט באור וגם להשתיק רעשים חיצוניים. בחר בווילונות האפלה או גוונים שניתן למשוך בלילה כדי לחסום כל אור וליצור סביבה חשוכה ונינוחה.

"אם אתה כמוני וצריך חושך כדי לישון, וילונות האפלה/גוונים הם הדרך ללכת", אומרת טרייסי מוריס, מייסדתטרייסי מוריס עיצוב. "אתה יכול לרכוש אותם מוכנים או שיוצר וילונות יכין אותם בשבילך. אם אתה נרדם קל כמוני, השתמש בשילוב של גווני האפלה ווילונות כדי לוודא שאין סיכוי שיעיר אותך שֶׁמֶש."

אם אתה אוהב חדר חשוך לישון בו אבל רוצה להתעורר עם שמש הבוקר, וילון בד שקוף, כגון פשתן, מעל גווני האפלה עשוי להיות השילוב המושלם שלך.

בחר צבעים מרגיעים

כשמדובר בעיצוב חדר נינוח, בחירת הצבעים שלך חשובה מאוד. "אני אוהב שהצבעים העיקריים יהיו חמים אך בהירים, עם צבעי מבטא קרירים, מרגיעים ובעלי מרקם", אומר מוריס. "שמור על הצבעים ניטרליים. אתה יכול להוסיף צבע במבטאים שלך, אבל יותר מדי צבעים נועזים בחלל השינה שלך יכולים להיות צורמים." העצה שלה:

• צבע את הקירות שלך בניוטרל חם.
• בחרו צבע ריצוף בגוון בינוני. השתדלו לא להיכנס לקיצוניות, לא בהירה מדי או חשוכה מדי.
• בחר רהיטים עיקריים ניטרליים. זה יכול לכלול מרקם או דפוס נהדר; רק לשמור על הצבעים ניטרליים.
• השתמש בצבע מבטא שמרגיש טוב לנשמה שלך.

"אני אוהב להשתמש בכל גווני הכחול לבית שלי", אומר מוריס.

שמור את זה מגניב

טמפרטורת החדר האידיאלית לשינה נעה בין60 עד 67 מעלות פרנהייט. "וויסות טמפרטורה בחדר השינה חיוני לשנת לילה טובה", אומר פאריס, "אך ההעדפות משתנות מאדם לאדם. שקול להחזיק חדרי שינה לבד, אזורי בקרת HVAC עצמאיים. זה יאפשר לכל חדר שינה להיות מוגדר בצורה הטובה ביותר טמפרטורה עבור האדם שישן בו."

אם לא ניתן לשלוט על הטמפרטורה בחדר שלך על ידי תרמוסטט ייעודי, התקנת מאוורר תקרה יכולה לעזור לשמור על קור רוח.

הפוך אותו לאטום לרעש

רעש הוא משבש שינה משמעותי, אך לעיתים קרובות מתעלמים מהבידוד לרעש. "עיצוב קול הוא בדרך כלל הדבר האחרון שאנשים חושבים עליו בעיצוב פנים, אבל הוא כל כך חשוב ליצירת סביבת חדר שינה שלווה", אומר פאריס. "ישנם שני מושגי עיצוב סאונד עקרוניים שיש לקחת בחשבון בעת ​​תכנון חלל. הראשון הוא להבין כיצד להפחית את הצליל המועבר לחלל מהחלל החיצוני או הסמוך".

גם דלת מוצקה וחלונות איכותיים יעזרו. לרוב הבתים שנבנו בשני העשורים האחרונים יש חלונות כפולים, אך חלונות משולשים זמינים ויפחיתו משמעותית את הרעש החיצוני. אם חלונות חלופיים אינם אופציה, שקול להוסיף הוספת חלונות.

"השנייה היא לוודא שרעש שנוצר בחלל נספג", מוסיף פאריס. "ניתן להשיג זאת באמצעות וילונות עבים, שטיחים או מצעים כבדים." שקול להוסיף לוחות קיר מרופדים, ציציתראש מיטה, ושטיחי קטיפה מתחת לרגליים.

"בשילוב, שני העקרונות יוצרים סביבה אקוסטית מעולה, המאפשרת מרחב שליו המסייע למנוחה ורגיעה", אומר פאריס.

בצע ניקוי רעלים דיגיטלי - לפי עיצוב

מכשירים אלקטרוניים פולטים אור כחול, שלדברי מומחים מפריע לשינה. אז תנו לעצמכם עוצר דיגיטלי וקצרו את זמן המסך שעה או יותר לפני השינה. עדיף גם לאחסן מכשירים כמו טלפונים, טאבלטים ומחשבים ניידים מחוץ לחדר השינה.

"עיצוב חדר שינה התומך בגמילה דיגיטלית כרוך ביצירת אזורים ייעודיים מחוץ לחלל השינה לאלקטרוניקה", אומר פאריס. "על ידי שילוב עמדות טעינה סמויות בחדרים סמוכים או רהיטים עם תאים נסתרים, חדר השינה נשאר מקלט נקי מהסחות הדעת של הטכנולוגיה".

לוי מסכים: "אני ממליץ ללקוחות שלנו להחזיק עמדת טעינה ייעודית בחדר האמבטיה — כך הטלפון יהיה קרוב כדי שתוכל לשמוע אותו אם יש לך אזעקה, אבל לא קרוב מדי. אבל למרבה האירוניה, רוב הלקוחות אוהבים את הטלפון שלהם. שידת הלילה שלהם (במיוחד משפחות עם ילדים).

לבסוף, ודא שכל מוצרי אלקטרוניקה אחרים, כגון שעון, מטהר אוויר או מכשיר אדים, אינם פולטים אור.

שכבה את המצעים שלך

כריות ומצעים איכותיים הם פריט חובה לשנת לילה טובה. "מצעי פרקל או סאטן יוקרתיים באיכות גבוהה שמרגישים כמו מלון זה מה שאני תמיד ממליץ ללקוחות שלנו", אומר לוי.

"החוכמה היא לדעת מה עובד הכי טוב בשבילך", אומר מוריס. "דע אילו בדים מרגישים טוב על העור שלך ומאפשרים לך להירדם במהירות.

המקצוענים אוהבים לשכב מצעים, מתחילים עם סט סדינים פריך, בעל ספירת חוטים גבוהה. "מתוק הוא האהוב עליי", אומר לוי. "אם אתה מחפש ידידותי לתקציב, גם Pottery Barn הוא אמין." הוסף שמיכה קלה בעונות המעבר. לאחר מכן, השלימו את הכל עם שמיכת פוך או שמיכה יוקרתית. אם אתה חי באקלים קר יותר, עבור לשמיכת פוך כבדה יותר בחורף.

לבסוף, הוסף זריקה למרגלות המיטה. "אז אתה יכול להשתמש או לא להשתמש לפי הצורך", אומר מוריס.

מצא את המזרן המושלם