6 עדכונים ביתיים פשוטים שיעזרו לך להרגיש טוב יותר

הבתים שלנו הם מקלט - מקום שבו אנחנו יכולים להתרחק מהרעש של העולם, להיות עצמנו ללא התנצלות וליצור זיכרונות מתמשכים עם המשפחה. הקפדה על יצירת מרחב שמזין את הנפש והגוף שלך נותן לך יותר הזדמנות להיטען מחדש.

"הבתים שלנו צריכים להיות המקדשים שלנו", אומרג'ושוע סמית', שהמומחיות שלו היא המפגש בין בריאות ועיצוב הבית. "יש כוח בעיצוב מחדש של המיקוד שלנו לאופן שבו אנחנו רוצים שהבתים שלנו ירגישו ולא איך שאנחנו רוצים שהם ייראו. עם זה בחזית, אנחנו מצוידים בצורה הטובה ביותר ליצור חללים שמשפיעים לטובה על הבריאות הנפשית שלנו".

זה לא אומר בהכרח שהבית שלך בתולי לחלוטין או שהוא שופע בותכונות טרנדיות שמקורן באינסטגרם. במקום זאת, מדובר בתעדוף פרטים שמטפחים מבפנים. אפילו השינויים הקטנים ביותר בעיצוב יכולים להשפיע על איך שאתה מרגיש כשאתה מבלה בבית.

הביאו עוד צמחים לביתכם

המדע הקים קשר חזק מאוד בינינומצב רגשיוכמות הזמן שאנו עוסקים בטבע.מחקר אחרוןאפילו מצביע על עלייה בקוגניציה. אמנם אין תחליף לטיול או פיקניק בשמש, אבל יש דרכים שבהן נוכל להכניס את הטבע לחלל שלנו.

שילוב צמחים הוא אחת הדרכים הפשוטות ביותר להכניס את החוץ פנימה, ולימודיםהראו שהתוספת הפשוטה הזו יכולהלהפחית את תחושות הלחץולקדם תחושת נוחות. "אנחנו אוהבים לשלב צמח אחד או עץ גבוה כדי לעגן את החלל כשאנחנו מעצבים חדר", אומרלורה בריט, מעצבת פנים ומומחית ב- Well Build and Design. "עבוד במספרים אי-זוגיים של שלושה בעת קיבוץ; צמח אחד גבוה עם שני צמחים קטנים יותר מכניס אגרוף ירוק ויפהפה של צבע לתוך הבית שלך. השתמש בצורות משתנות, עלים וגוונים של ירוק."

כמה אפשרויות לשיפור מצב הרוח כוללות עצי זית,תאנים עלה כינור, דקלים בסלון, סוקולנטים, ואפילוסידורי פרחים טריים.

שלבו טקסטורות וגוונים טבעיים

יחד עם צמחים, נסה לשלב אלמנטים של טבע בבית שלך באמצעות צבע, טקסטיל ורהיטים. "הכנסת גוונים טבעיים וניטראליים לחלל המגורים שלך משרה רוגע ורווחה. זה מבסס אותך נפשית ויש חוויה מגע שכוללת אותך כמו חיבוק", אומרת בריט. "השתמש בגוונים ניטרליים ובאלמנטים רכים כמו אנגורה, פרווה מלאכותית, קטיפה, שטיחי סיסל ארוגים בצמר ושמיכות כבדות משקל."

רהיטי עץ עם גרגר מדהים, שיש או אבן, ועור הם דרכים נוספות לשלב אלמנטים טבעיים.

אמצו את האור הטבעי

מקסימום כמות האור הטבעיבבית שלך היא דרך נוספת לטפח רווחה.מחקרים מראיםשהיא משפרת את מצב הרוח ומפחיתה חרדה, ואף יכולה לעזור לפרודוקטיביות ולשינה. כדי להכניס יותר אור פנימה, הפוך את החלונות שלך למוקד של החלל והבטח שהם מרגישים כמו הזמנה להסתכל החוצה. שמרו על וילונות פתוחים במהלך היום אם אפשר, או השתמשו בצליפות חלונות כדי לאפשר יותר אור בפנים ועדיין לשמור על פרטיות.

"אם אתה בשוק לבנות [או לשפץ], לדעת היכן השמש זורחת ושוקעת חיוני כדי למקסם את כמות האור הטבעי בבית", אומר סמית'. "כאשר אתם מתכננים מיקום חלונות, יש לכם אסטרטגיית מיקום שתגביר את כמות האור הטבעי הנכנס ולמרות שזה עשוי להיות ברור, בחרו חלונות גדולים ודלתות זכוכית."

בריט אומרת שאם אתה נמצא בחלל ללא נוף טוב או הרבה אור, הקפד לשלב יותר צמחים ולהשתמש במראות כדי לשקף את הקרניים המאושרות הללו. הישענות לתוך פלטת צבעים בהירה יותר עבור קירות ועיצוב יכולה גם לעזור לחלל שלך להרגיש קל יותר ובהיר יותר.

הוסף נקודות צבע

החלפת פלטת הצבעים של החלל שלך היא דרך ידידותית לתקציב לרענן את הבית שלך - ולגרום לך להרגיש טוב יותר. המשמרת הקלה הזו יכולה לעזור לך להשתחרר ממונוטוניות ורמזים לשובבות יכולים גם לעודד אותך. "אחת הדרכים האהובות עלינו לשנות חלל היא להביא אשטיח חדש. בהתאם לחדר, אנחנו אוהבים לבחור שטיחים עם פופ עדין של צבע כדי שנוכל להשתחרר מהגוונים האלה ולהכניס כריות ואביזרים כדי לשאת את הצבע בכל החדר", אומרת מעצבת הפנים.הת'ר פוג'יקאווה. "על ידי החלפת השטיח, הכריות וחלק מהאביזרים, אתה יכול לאפס את ערכת הצבעים שלך ולהכניס הדפסים ומרקמים עונתיים."

בכל קטגוריות העיצוב,בחר צבעים שישמחו אותךוהוסיפו פרטי עיצוב שמעלים חיוך על הפנים. זה נראה שונה עבור כולם, אבל עשוי להיראות כמו קיר מבטא צהוב שטוף שמש, תכשיט וינטג' או יצירת אמנות יפה.

מתחו את מרחב המחיה שלכם אל החוץ

בנוסף להכנסת אלמנטים של חוץ לתוך הבית שלך, תן לעצמך סיבה לבלות יותר זמן בחוץ על ידי הרחבת מרחב המחיה שלך לתוך החצר. "אם יש לך פטיו, הוסף נוחות ויוקרה כדי שתוכל לשבת וליהנות מאוויר צח", מציעה בריט. "הוסיפי שטיח יפהפה, מקומות ישיבה נוחים, שולחנות צד ואפילו מנורות כדי להגביר את הפטיו שלך ולהכניס אווירה של סלון חיצוני".

אחד מפרטי החוץ האהובים על בריט הוא יפהפהנדנדה תלויה(הנדנדה עוזרת ליישר את האינטגרציה החושית שלך ומשכך אותך לתחושת שלווה - ובגלל זה הייתי אוהב את זה כל כך בתור ילד).

צור מרחב מדיטציה משלך

אם המקום מאפשר, ייעדו מקום קטן בבית למדיטציה. זה יכול להיראות פשוט כמו כיסא מזמין השוכן בפינה או מפואר כמו חדר המוקדש להרהורים יומיומיים. הרעיון הוא שיהיה לך מקום שבו אתה יכול לבקר באופן שגרתי כדי לקצור את הפירות של תרגול מרגיע זה.

"זה לא סוד שמדיטציה ומיינדפולנס קשורים לשיפור חיובי בבריאות הנפש.לימודיםהראה שוב ושוב שמדיטציה יכולה להפחית ביעילות מתח, רמות קורטיזול ורגשות שליליים כמו כעס ופחד", אומר סמית. "האיר את החושים האחרים שלך עם מרקמים רכים ומושב מדיטציה מתאים המספק נוחות ותומך ביציבה שלך." שלב פריטים אחרים אשר להרגיע גם אותך, כגון מוזיקת ​​רקע קלה, יומן ואמנות.