המאכלים הטובים (והגרועים ביותר) שיש בסוויטת הכלה לפני החתונה שלך

חיפשת גבוה ונמוך את שמלת הכלה החלומית שלך, עבדת עם החייט שלך כדילשכלל את השינויים, ואתחל מחדש את משטר האימון שלך כדי להיות בכושר הטוב ביותר שלך אי פעם. כשהיום הגדול סוף סוף מגיע, כלות רבות (ושושבינות) רוצות להיראות ולהרגיש במיטבן. סירוב לאכול לפני הליכה במעבר זו לא הדרך לעשות את זה, רייצ'ל פול, דוקטורט, RD, ורבקה דיטקוף, MPH, RD, המקצוענים מאחוריהתזונאית לחתונה, להסביר. "דילוג על ארוחות יכול להוביל לרמות נמוכות של סוכר בדם, מה שיכול בתורו להשאיר אותך לא רק 'להתאושש', אלא גם להתעלף. ההרגשה הזו אינה טובה לטיפול ברגשות אונראה הכי טוב בתמונות", הם אומרים. אז, מהי תוכנית הארוחות האידיאלית של הבוקר? הנה, פירקנו את המאכלים הטובים (והגרועים ביותר) שיש בסוויטת הכלות.

מלאו אותו עם: שפע של נוזלים.

לעור זוהר ונפיחות מופחתת, תרצו לשתות הרבה נוזלים בבוקר החתונה שלכם, אז וודאו שיש לכם הרבה בקבוקי מים ומשקאות לחות אחרים בסוויטת הכלות שלכם. אבל בעוד שכדאי לך גם ללגום מים ללא הרף לאורך היום, פול ודיטקוף מזהירים מפני הגזמה "כדי למזער את הצורך ללכת לשירותים בשמלת הכלה שלך". נסו להימנע ממשקאות מוגזים, שעלולים להוביל לנפיחות רבה יותר.

מלאי אותו ב: מזונות עשירים בחלבון.

חלבון מגביר את רמות האנרגיה ומשאיר אותך שובע, אז פול ודיטקוף ממליצים לאכול "ארוחת בוקר מאוזנת עם מנת מזון עשיר בחלבון, כמו ביצים או יוגורט יווני רגיל עם פירות טריים" לפני ההליכה במעבר. ממרח ארוחת בוקר דשנה, אגוזים וחטיפים עשירים בחלבון אחרים הם אפשרויות חכמות שיש בהישג יד.

מלאי אותו עם: מיני ארוחות.

"ייתכן שארוחה גדולה יותר לא נראית ניתנת לביצוע ברגע שהרעידות שלפני החתונה מתחילות להתגנב", מסבירים פול ודיטקוף. צעיף שפע של מזון יכול להוביל למצוקה גסטרונומית ולהשאיר אותך רעב בהמשך היום. במקום זאת, התזונאים ממליצים לאכול מספר ארוחות מיני (כמו בננה עם חמאת בוטנים או חטיף חלבון) לקראת הטקס. כבונוס, ארוחות קטנות יותר יעזרו לשמור על רמות האנרגיה, אז מלאו את הסוויטה שלכם בביסים קטנים כדי שתוכלו לנשנש לעתים קרובות.

מלאו אותו עם: בשר רזה ודגנים מלאים.

לרוב הכלות יש שתי מטרות עיקריות ביום החתונה: להדוף נפיחות תוך הרחקת חרדה. לדברי פול ודיטקוף, המזונות הטובים ביותר לכך הם נפוצים ופשוטים. ביצים, עוף, ירקות מבושלים, אורז חום, טוסט דגנים מלאים וקינואה הם פריטים טובים שיש בהישג יד במהלך היום.

אל תביאו: מאכלים לא מוכרים.

"חשוב לאכול את אותם סוגי מזונות שאכלתם לפני היום הגדול. דרך חדשה לאכול או לאכול מזונות שהגוף שלכם אולי לא רגיל אליהם היא לא חכמה", אומרים פול ודיטקוף. מי יודע אם לגוף שלך תהיה תגובה שלילית למטבח לא מוכר? בקיצור: אל תזמינו שום דבר שלא היה לכם מעולם בבוקר החתונה שלכם.

לא מביאים: ירקות ממשפחת המצליבים.

על מנת לנקות את גופן, חלק מהכלות עשויות לזלול ברוקולי וכרובית לפני הליכה במעבר. אבל פול ודיטקוף אומרים שהירקות המצליבים האלה (ומזונות עתירי סיבים אחרים, כמו שעועית ודגנים מלאים) עלולים לגרום לנפיחות וגזים. כמובן, מי שרגיל לאכול מזונות אלו ללא אי נוחות במערכת העיכול צריך להרגיש חופשי לאכול.

אל תכניסו: יותר מדי קפאין.

תרגיש חופשיליהנות מכוס קפה או לאטהביום חתונתך, אבל אל תשתה יותר ממה שאתה רגיל. בין אם אתם בממוצע כוס אחת לפני יום או שלוש, שאפו לשתות כל מה שאתם יודעים שהגוף שלכם רגיל אליו. זכרו ששפע יתר של קפאין מוביל לעיתים קרובות לחרדה, ריצוד, כאבי ראש ולב דופק, אז לא כדאי לזלול כוסות רק כדי לקבל מעט אנרגיה נוספת.

אל תביאו: יותר מדי אלכוהול.

"אם אתם מתכננים לשתות אלכוהול, הקפידו לפזר משקאות אלכוהוליים לאורך כל האירועים השונים של היום כדי למזער את ההשפעה שיש להם עליכם", אומרים פול ודיטקוף. "זה גם כלל אצבע טוב לשתות לפחות כוס מים אחת בין כל משקה אלכוהולי" על מנת להדוף הנגאובר.