שייק מושלם

1. מערבבים חלב קוקוס, 2 כפות מים, סירופ מייפל ווניל בצנצנת או קערה מייסון. מערבבים פנימה זרעי צ'יה עד שהם מתאחדים היטב. מכסים ומקררים עד להסמכה, לפחות שעתיים ועד 5 ימים.

2. מערבבים מנגו ותרד בבלנדר עם 1/2 כוס מים; מערבבים עד לקבלת מרקם חלק.

3. כף 1/4 כוס פודינג צ'יה, ואז 1/4 כוס פירות חתוכים, ואז 1/4 כוס יוגורט, ולבסוף 1/4 כוס שייק ירוק לתוך צנצנת מייסון אחרת או ספל טיולים. מגישים, או מקררים למשך הלילה.

הערות קוק

אתה יכול להחליף את מרכיבי השייק האהובים עליך בשלב 2.