אם סריגה גורמת לך לכאב, קרא את זה

הייתי אסורגמאז שנות העשרה שלי, אבל לא עד שסיימתי את הרומן השני שלי, "בני האלמוות,"האם התחביב הספורדי שלי הפך לאובססיה מלאה. מותש נפשית ובחיפוש אחר מוצא יצירתי מרגיע יותר, הרמתי את המחטים שישבו בסל כותנה ותכננתי פרויקט שאפתני יותר מהצעיפים של שנים עברו: הראשון שלי סוודר סוודר פתוח עם צווארון צעיףזְמַן. הרבה מזה. אמרתי לעצמי שסריגה היא מדיטטיבית, אבל היא גם ממכרת: יכולתי לסרוג שעות בלי להפסיק כשפרקים של תוכניות הטלוויזיה האהובות עלי מושמעים גב אל גב על המסך. אפילו כשהגב שלי התחיל לכאוב או שהרגשתי כאב ראש גדל, לא יכולתי להפסיק.

ידעתי שפזילה אל המחטים שלי לא עוזרת למיגרנות הכרוניות שלי, ושההצטופפות על פרויקט תרמה למתח השרירים בכתפי. אבל לא חשבתי על האגרה שגבתה במקום אחר עד שהתחלתי לחוות תחושת צריבה באמות הידיים שלי. תוך זמן קצר, התעוררתי בלילה עם יד אחת קהה לחלוטין. גרוע מכך, היה כאב מתמשך בפרקי הידיים והידיים שלי, במיוחד סביב האגודל. הפסקתי להיות מסוגל לפרוק את המדיח, לפתוח צנצנות ואפילו לנהוג במכונית. הייתי רק בן 28. איך יכול להיות שאני סובל מתסמינים שפגעו בדרך כלל באנשים פי שניים או שלוש בגילי? לא רציתי להודות שמשהו שאני כל כך אוהב יכול לפגוע בי.

נמנעתי מלפנות לעזרה מקצועית. במקום זאת, ניסיתי לאבחן את עצמי. מצאתי קרם גידים הומיאופתי ומרחתי אותו לאורך כל היום. קניתי סד לשורש כף היד וענדתי אותו מדי לילה. חיפשתי מתיחות ספציפיות לסריגה ביוטיוב. כששום דבר לא עזר, קבעתי עםקארן בלאשקה,מרפא בעיסוק ומרפא ביד מוסמך ב-UW Health מרפאה לשיקום כף היד והגפיים העליונותבמדיסון, ויסקונסין. "אני אנסה הכל," אמרתי לה. "רק אל תגרום לי להפסיק לסרוג."

בלשקה חיטט את השרירים והמפרקים שלי. היא ביקשה ממני ליצור צורות מסוימות עם הידיים שלי ולומר לה אילו מהן כואבות. היא ראתה את הגמישות של פרקי היד והמרפקים שלי. לאחר מחקר מקוון שלי, הגעתי למסקנה שיש לי תעלה קרפלית או אולי סוג של דלקת גידים ספציפית לאגודל שנקראת תסמונת דה-קווין, אבל טעיתי. "תנועתיות יתר," אמר בלאשקה. "המפרקים שלך גמישים בצורה יוצאת דופן - במיוחד זה." היא הצביעה על המפרק בבסיס האגודל שלי, זה שכאב לי כאשר אחזתי בהגה או החזקתי את המחטים שלי. "זה אומר שיש סיכון גדול יותר לנקעים, לנקעים ולפציעות אחרות. ולמרות שאני לא רוצה להפחיד אותך, ייתכן שתנועתיות יתר במפרקים תוביל לדלקת פרקים".

האבחנה הייתה מפוכחת. תנועתיות יתר במפרקים אינה פציעה, אם כי היא עלולה להוביל לפציעה; אלא, זה מצב שכנראה נולדתי איתו, שנגרם על ידי דברים כמו צורת עצם וקולגן לא תקין. בלאשקה הראה לי סד שתמך במפרק האגודל; כי הפלטה לשורש כף היד שקניתי לבד השאירה את האגודל חופשי, וסביר להניח שהחריפו את הבעיה. היא הורתה לי להניח את ידי לגמרי. יחד עם זאת, היא הייתה רגישה לרצון שלי להמשיך לסרוג. אחרי שבוע של מנוחה מוחלטת ושימוש בכתפיות החדשות שלי, היא אמרה שאוכל להוסיף שוב סריגה לחמש או עשר דקות בכל פעם. היא הראתה לי סדרה של תרגילים שיחזקו את השרירים מסביב למפרק האגודל, כמו אחד בו עשיתי "C" עם האגודל והאצבע. היא אפילו הפנתה אותי למטפלת אחרת ברשת שלי שהייתה סורגת בעצמה, ועזרה לי למצוא תנוחות סריגה שתומכות בשרירי האמות והידיים. התחלתי לסרוג עם כרית מתחת לכל מרפק ועוד אחת, מחמיאה יותר מתחת לפרויקט עצמו; כך, לא היה לי משקל של שתי מחטים וסוודר כבד תלוי על האגודל והאצבע שלי בלבד.

הייתי צנועה עד כמה טעיתי לגבי הגוף שלי. כשהידיים שלי המשיכו להחלים, התחייבתי ללמוד יותר. המחקר שלי הביא אותי לקרסון דמרס, פיזיותרפיסט שמפתח ומנהל את תוכנית הארגונומיה עטורת הפרסים בהמרכז הרפואי קייזר פרמננטהבסן פרנסיסקו. דמרס הוא גם סורג נלהב שמעביר שיעורים ברחבי הארץ בנושא סריגה ארגונומית, וזה עתה פרסם "סריגה נוחה: הארגונומיה של סריגה ידנית."הזמנתי אותו מיד. הספר היפהפה בגודל שולחן הקפה שינה את הדרך בה חשבתי על התחביב שלי. קרסון ציין שכאשר סורגים מתמקדים בבד שהם יוצרים, הם לעתים קרובות מזניחים את הבד של הגוף שלהם: השרירים , גידים ורצועות, העצבים והמפרקים כדי לסרוג באופן בר קיימא, עלינו לדאוג לעצמנו באותה מידה שאנו עושים את הפרויקטים שלנו - וזה מחייב אותנו לשים לב ל.כֹּלמהדרכים שבהן אנו מעמיסים על גופנו.

"כמו הרבה מהמשימות שאנו מבצעים בעידן האלקטרוני, כמו מחשוב, שימוש בטאבלטים וטלפונים חכמים ונהיגה, הסריגה נעשית לרוב בישיבה ולמשך זמן רב", כתב קרסון בדוא"ל. "הסריגה משתמשת גם באותן קבוצות שרירים בגפיים העליונות - ואפילו תנועות - שהמשימות האלה עושות, מה שעלול להוביל לשימוש יתר. מכיוון שהיא נעשית בישיבה, מה שלא צריך להיות, קבוצות שרירי הליבה אינן מנוצלות, מה שהופך אותך לרגיש הפרעות כושר ובעיות שרירים ושלד אחרות.

הספר של קרסון הזכיר לי לשתות מים בזמן שאני סורגת, ואישר את האמונה הסודית שלי שסריגה היא אירוע אתלטי וצריך להכניס אותו לאולימפיאדה. התנסיתי בסוגים שונים של מחטים ומשקולות חוט, לגלות שחוטים מגושמים ומחטי מתכת הם הכי קשים לידיים שלי. הכי קריטי, הפסקתי לסרוג למרתונים של מספר שעות. התחלתי לעשות הפסקות, ומתחתי את הידיים והאמות לאחר כל סדנת סריגה.

ביקשתי מקרסון להמליץ ​​על שלושה שינויים קלים שכל סורג יכול להפיק מהם תועלת. מספר אחת? הוסף קצת תנועה לסריגה שלך: קרסון מציע לעמוד בחלק מהזמן. לאחר מכן, שימו לב כיצד אתם משלבים מחטים עם חוט. חוטים "דביקים" יותר - אלה שהם מחוספסים יותר, עם יותר חיכוך - מתאימים ביותר למחטי מתכת חלקות. לעומת זאת, סיבים חלקים יותר ואפילו חלקלקים, כמו משי או צמר מרינו, יכולים להיות מתאימים לחומר המציע יותר אחיזה, כמו עץ ​​או במבוק, מה שמפחית את העבודה שהידיים שלך צריכות לעשות כדי לשמור על תפרים על המחטים שלך. . שלישית, אומר קרסון, "אם אתה כן יושב בזמן שאתה סורגת, תחשוב על הכיסא שלך ככלי. לא היית רץ מרתון בנעלי שמלה, אז וודא שהכיסא מתאים, תומך ומתאים היטב".

קריאת ספרו של קרסון גם הזכירה לי שאין החלמה חד-משמעית: רק איש מקצוע יכול ליצור תוכנית טיפול שעוזרת במקום להחמיר בעיות ספציפיות. בנוסף למצבים כמו התעלה הקרפלית, דלקת גידים ודלקת פרקים, סורגים נמצאים בסיכון לפציעות מתח חוזרות ונשנות. "RSI הוא תסביך סימפטומים לא מובן שכולל בדרך כלל כאב הקשור לשימוש ביד," אמרמיכאל האוזמן, MD, מנהל כירורגיית כף היד והמרפק של מערכת הבריאות הר סיני. "הסיבה לא ידועה, ולעתים היא מבולבלת עם מצבים שכיחים יחסית אחרים כמו דלקת גידים ותסמונת התעלה הקרפלית. עם זאת, היא אינה מגיבה לטיפול במצבים אלו". ניחשתם נכון: הטיפול הנפוץ ביותר כולל מזעור הפעילויות שגרמו לכאב. "למרות שאין טיפול מאומת מדעית", אמר, "החדשות הטובות הן שבסופו של דבר נראה שרוב התסמינים משתפרים [בעוד] חודשים או אפילו שנים".

ההחלמה שלי הייתה מצטברת: חודשיים לאחר שהכאבים התחילו, יכולתי לסרוג חמש או עשר דקות בכל פעם. עם זאת, לאחר ארבעה חודשים חזרתי לכוחי בעזרת תרגילים קבועים, הפסקות וצמצום זמן הסריגה באופן כללי. עכשיו, שבעה חודשים לאחר שהכאב שלי התחזק, אני יכול לסרוג מדי יום במשך שעה או שעתיים ללא אי נוחות. בסופו של דבר, הפציעה שלי אילצה אותי להאט ולזכור למה אני אוהב סריגה מלכתחילה. הפכתי כל כך מרוכז בפרודוקטיביות ששכחתי שאני סורגת להרגעה, בשביל ההנאה הפשוטה של ​​כל תפר. עכשיו אני מתפלא על ההפיכה האיטית של חוט לחפץ סרוג. מה הבלאגן? אחרי הכל, שליחלקים סרוגים, כמו הגוף שלי, צריך להיות מטופל היטב ובנוי להחזיק מעמד לכל החיים.