Même la moitié de ce nombre de pas, soit environ 2 300 pas, a eu un impact positif sur la santé cardiaque.
Mis à jour le 17 août 2023
La marche est indéniablement une excellente forme d’exercice quiprofite à votre cerveauetsanté cardiaque. Mais avec autant de conseils différents, il peut être difficile de savoir exactement combien de pas vous devez faire par jour pour profiter de ces avantages. Une nouvelle étude a révélé que faire 4 000 pas par jour améliore considérablement la longévité, mais plus c'est toujours mieux.
L'étude, publiée mardi dans leJournal européen de cardiologie préventive, a analysé les données de près de 227 000 personnes dans 17 études différentes. Chaque étude incluse dans l'analyse était observationnelle et ne pouvait montrer qu'un lien entre le nombre de pas par jour et la santé, plutôt qu'une corrélation directe de cause à effet.
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Les chercheurs ont découvert que faire 4 000 pas par jour était associé à une réduction significative du risque de décès prématuré. L’étude a également révélé que marcher quotidiennement environ la moitié de cette distance (2 337 pas) présentait toujours un lien avec une diminution du risque de développer une maladie cardiaque.
Cela étant dit, faire plus de pas par jour a le plus grand impact sur le risque. En fait, les chercheurs ont découvert que l'ajout de 1 000 pas à votre décompte quotidien réduisait le risque de décès d'une personne de 15 pour cent. Les jeunes adultes qui marchaient entre 7 000 et 13 000 pas par jour ont vu leur risque de décès prématuré diminuer de 49 pour cent. Les bienfaits de la marche étaient plus notables à environ 20 000 pas par jour.
"Notre étude confirme que plus vous marchez, mieux c'est", a déclaré l'auteur principal de l'étude, Maciej Banach, professeur adjoint au Centre Ciccarone pour la prévention des maladies cardiovasculaires de la faculté de médecine de l'Université Johns Hopkins.communiqué de presse. "Nous avons constaté que cela s'appliquait aussi bien aux hommes qu'aux femmes, quel que soit leur âge et que vous viviez dans une région tempérée, subtropicale ou subpolaire du monde, ou dans une région avec un mélange de climats."
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