8 Schlafzimmer-Designideen für besseren Schlaf

Ihr Schlafzimmer ist mehr als nur ein Ort, an dem Sie sich nachts entspannen können. Agut gestaltetes Schlafzimmerkann ein Ort der Ruhe sein, der optimale Ruhe und Schlaf gewährleistet. Und das ist gut so, dennForschunghat einen direkten Zusammenhang zwischen gleichmäßigem, qualitativ hochwertigem Schlaf und einer verbesserten kognitiven Funktion, guter Gesundheit und Wohlbefinden festgestellt.

Beseitigen Sie Unordnung

Ein überfüllter Raum kann überwältigend und stressig wirken, daher ist Ordnung im Schlafzimmer unerlässlich. Stellen Sie sicher, dass Sie über ausreichend Stauraum verfügen, damit die Kleidung nicht sichtbar in Schubladen und Schränken verstaut wird. Und halten Sie die Unordnung auf ein Minimum.

„Räumen Sie regelmäßig auf“, rät Sydney Levy, Designerin bei Anthony Wilder Design/Build. „Ich empfehle, 30 Minuten im Monat zu verbringen. Richten Sie spezielle Drop-Zones ein, die hinter Türen und versteckten intelligenten Schubladen versteckt sind.“

Entfernen Sie abschließend alle Gegenstände, die nicht zur Entspannung und zum Schlaf beitragen, wie zum Beispiel Arbeitsmaterialien oder Trainingsgeräte.

Blockieren Sie Lichtquellen

Die richtigen Fenstervorhänge können Ihnen helfen, das Licht zu kontrollieren und Außengeräusche zu dämpfen. Entscheiden Sie sich für Verdunkelungsvorhänge oder Jalousien, die nachts zugezogen werden können, um jegliches Licht zu blockieren und eine dunkle, erholsame Umgebung zu schaffen.

„Wenn Sie wie ich sind und zum Schlafen Dunkelheit brauchen, sind Verdunklungsvorhänge/-rollos die richtige Wahl“, sagt Tracy Morris, Gründerin vonTracy Morris Design. „Sie können sie fertig kaufen oder von einem Vorhanghersteller anfertigen lassen. Wenn Sie wie ich einen leichten Schlaf haben, verwenden Sie eine Kombination aus Verdunklungsrollos und Vorhängen, um sicherzustellen, dass Sie nicht geweckt werden.“ Sonne."

Wenn Sie zum Schlafen gerne einen dunklen Raum haben, aber mit der Morgensonne aufwachen möchten, könnte ein durchsichtiger Stoffvorhang, beispielsweise aus Leinen, über Verdunklungsrollos die perfekte Kombination sein.

Wählen Sie beruhigende Farben

Wenn es um die Gestaltung eines erholsamen Raumes geht, ist die Wahl Ihrer Farbe sehr wichtig. „Ich mag es, wenn die Hauptfarben warm, aber hell sind, mit Akzentfarben, die kühl, beruhigend und strukturiert sind“, sagt Morris. „Halten Sie die Farben neutral. Sie können farbliche Akzente setzen, aber zu viele kräftige Farben in Ihrem Schlafbereich können störend sein.“ Ihr Rat:

• Streichen Sie Ihre Wände in einem warmen Neutralton.
• Wählen Sie eine Bodenfarbe in einem mittleren Farbton. Versuchen Sie, nicht ins Extreme zu gehen, nicht zu hell oder zu dunkel.
• Wählen Sie neutrale Hauptmöbelstücke. Dazu kann eine tolle Textur oder ein tolles Muster gehören; Halten Sie die Farben einfach neutral.
• Verwenden Sie eine Akzentfarbe, die Ihrer Seele gut tut.

„Ich liebe es, für mein Zuhause alle Blautöne zu verwenden“, sagt Morris.

Bleib cool

Die ideale Raumtemperatur zum Schlafen reicht von60 bis 67 Grad Fahrenheit. „Die Regulierung der Temperatur im Schlafzimmer ist für einen guten Schlaf unerlässlich“, sagt Pharis, „aber die Vorlieben sind von Person zu Person unterschiedlich. Ziehen Sie in Betracht, Schlafzimmer mit eigenen, unabhängigen HVAC-Kontrollzonen einzurichten. Dadurch kann jedes Schlafzimmer optimal eingestellt werden.“ Temperatur für die darin schlafende Person.“

Wenn die Temperatur in Ihrem Raum nicht durch einen speziellen Thermostat geregelt werden kann, kann die Installation eines Deckenventilators helfen, ihn kühl zu halten.

Machen Sie es schalldicht

Lärm stört den Schlaf erheblich, doch die Schalldämmung wird oft übersehen. „Sounddesign ist normalerweise das Letzte, woran die Leute bei der Innenarchitektur denken, aber es ist so wichtig, um eine ruhige Schlafzimmerumgebung zu schaffen“, sagt Pharis. „Bei der Gestaltung eines Raums sind zwei grundsätzliche Schalldesignkonzepte zu berücksichtigen. Das erste besteht darin, herauszufinden, wie man den Schall reduziert, der von außen oder benachbarten Räumen in einen Raum übertragen wird.“

Eine solide Tür und hochwertige Fenster helfen ebenfalls. Die meisten Häuser, die in den letzten zwei Jahrzehnten gebaut wurden, verfügen über Fenster mit Doppelverglasung, es sind jedoch auch Fenster mit Dreifachverglasung erhältlich, die den Außenlärm deutlich reduzieren. Wenn Ersatzfenster keine Option sind, denken Sie über den Einbau von Fenstereinsätzen nach.

„Die zweite besteht darin, sicherzustellen, dass der in einem Raum erzeugte Lärm absorbiert wird“, fügt Pharis hinzu. „Dies kann durch die Verwendung dicker Vorhänge, Teppiche oder schwerer Bettwäsche erreicht werden.“ Erwägen Sie das Hinzufügen von gepolsterten Wandpaneelen oder getufteten WandpaneelenKopfteilund weiche Teppiche unter den Füßen.

„In Kombination schaffen beide Prinzipien eine hervorragende akustische Umgebung und ermöglichen einen ruhigen Raum, der zum Ausruhen und Entspannen einlädt“, sagt Pharis.

Machen Sie eine digitale Entgiftung – mit Absicht

Elektronische Geräte strahlen blaues Licht aus, das laut Experten den Schlaf beeinträchtigt. Gönnen Sie sich also eine digitale Ausgangssperre und reduzieren Sie die Bildschirmzeit eine Stunde oder mehr vor dem Schlafengehen. Außerdem ist es am besten, Geräte wie Telefone, Tablets und Laptops außerhalb des Schlafzimmers aufzubewahren.

„Um ein Schlafzimmer zu entwerfen, das die digitale Entgiftung unterstützt, müssen außerhalb des Schlafraums ausgewiesene Bereiche für elektronische Geräte geschaffen werden“, sagt Pharis. „Durch die Integration versteckter Ladestationen in nahegelegenen Räumen oder Möbeln mit versteckten Fächern bleibt das Schlafzimmer ein Zufluchtsort, frei von Ablenkungen durch die Technik.“

Levy stimmt zu: „Ich empfehle unseren Kunden, eine spezielle Ladestation im Badezimmer zu haben – so ist das Telefon in der Nähe, sodass Sie es hören können, wenn Sie einen Alarm haben, aber nicht zu nah. Aber ironischerweise mögen es die meisten Kunden, wenn ihre Telefone eingeschaltet sind.“ ihren Nachttisch (insbesondere Familien mit Kindern). Wir beschaffen intelligente Nachttische mit USB- und USBC-Anschlüssen in den Schubladen.

Stellen Sie abschließend sicher, dass andere elektronische Geräte, wie z. B. eine Uhr, ein Luftreiniger oder ein Luftbefeuchter, kein Licht abgeben.

Schichten Sie Ihre Bettwäsche

Hochwertige Kissen und Bettwäsche sind ein Muss für einen erholsamen Schlaf. „Hochwertige Luxusbettwäsche aus Perkal oder Satin, die sich wie in einem Hotel anfühlt, ist das, was ich unseren Kunden immer empfehle“, sagt Levy.

„Der Trick besteht darin, zu wissen, was für Sie am besten funktioniert“, sagt Morris. „Wissen Sie, welche Stoffe sich gut auf Ihrer Haut anfühlen und Ihnen ein schnelles Einschlafen ermöglichen.“

Die Profis legen die Bettwäsche gerne übereinander und beginnen mit einem knackigen Lakenset mit hoher Fadenzahl. „Matouk ist mein Favorit“, sagt Levy. „Wenn Sie auf der Suche nach einem preisgünstigen Angebot sind, ist Pottery Barn ebenfalls zuverlässig.“ Fügen Sie in der Übergangszeit eine leichte Decke hinzu. Dann runden Sie das Ganze mit einer luxuriösen Bettdecke oder Bettdecke ab. Wenn Sie in einem kälteren Klima leben, wechseln Sie im Winter zu einer schwereren Daunendecke.

Fügen Sie zum Schluss noch einen Überwurf am Fußende des Bettes hinzu. „Sie können also je nach Bedarf verwenden oder nicht verwenden“, sagt Morris.

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