Wie man ein Bad nimmt, das Ihren Geist und Ihren Körper beruhigt

In der heutigen hektischen Welt ist es leicht, in die Routine des Duschens zu geraten, Kleidung anzuziehen und aus der Tür zu rennen. Aber die Verlangsamung, um ab und zu ein Bad zu nehmen - entweder morgens oder abends - kann sowohl Ihre geistige als auch Ihre körperliche Gesundheit zugute kommen.

"Die Kraft eines Bades kann nicht unterschätzt werden", sagt Tim Hollinger, Mitbegründer vonBadekultur. "Es gibt einen Grund, warum Sie sich nach dem Baden so gut fühlen. Grundsätzlich schaffen Bäder die perfekten Bedingungen für unseren Körper und Verstand, um sich selbst zu reparieren und wiederzubeleben."

Eine britische Studie ergab, dass Baden helfen kannEntzündung reduzieren, die Spannung erleichtern und Kopfschmerzen beruhigen.In einer Studie aus dem Jahr aus dem Jahr 2018 wurde festgestellt, dass routinemäßig Baden im Vergleich zu nur dem Duschen sowohl unserer körperlichen als auch unserer psychischen Gesundheit zugute kommen kann.Es ist meditativ, sich die Zeit zu nehmen, um langsamer zu werden. Wenn Sie luxuriöse Zutaten hinzufügen, kann es auch ein Segen für die Gesundheit Ihrer Haut sein.

Bereit, das beste Bad Ihres Lebens zu nehmen? Befolgen Sie diese Schritte.

Beginnen Sie mit einem Mantra

Für eine absichtere Erfahrung in Betracht, Ihre Baderoutine mit einem einfachen Mantra oder einer Mission zu beginnen, um die Stimmung festzulegen. Es muss nicht großartig sein - vielleicht ist es "Ich bin in Frieden" oder "das ist meine Zeit".

"Ein Bad ist eine Gelegenheit, um die Räume in sich selbst zu finden, die sich danach sehnt, wieder in die Absicht oder ein Mantra zu schaffen, während Sie Ihr Bad vorbereiten, können Sie durch das Baderitual geerdet", sagt Jeriel Sydney, Gründer vonFabeln. "Ich benutze das Mantra 'Ich vertraue und kenne mich selbst; ich verdiene Ruhe.'"

Versuchen Sie zuerst trockenes Bürsten

Trockener Körperbürsten-in dem Sie Ihre Haut mit einem natürlichen steifen Bad oder Duschpinsel bürsten-, bevor Sie ein Bad nehmenVerschwinden.Sie fügt hinzu, dass es sogar dazu beitragen kann, Poren zu verstoßen.

"Es ist besser, vor einem Bad oder der Dusche zu peelen, um die Durchblutung zu erhöhen und die Feuchtigkeit der Haut zu erhalten, anstatt das Peeling zu erhalten, während sie in heißes Wasser eintauchen, was die Haut der Feuchtigkeit entfernen kann", sagt sie.

Abspülen

Dies mag überflüssig erscheinen, aber Hollinger schwört auf eine kurze Dusche, bevor er sich in Ihrer Badewanne niederlässt. "Obwohl dies wie eine Unannehmlichkeit erscheinen mag, wird es Ihr Baden erheblich verbessern", sagt er. "ASchnelle DuscheBevor ein Bad Sie sich ausschließlich auf Entspannung und Verjüngung konzentrieren, anstatt sich Sorgen zu machen, dass alle Ihre Ecken und Winkeln reinigen werden. "

Verwenden Sie PH-Balanced-Produkte

Halten Sie sich für eine komfortablere Erfahrung an pH-ausgeglichene, sanfte und seifenfreie Produkte, die die Haut nicht reizen. Dies ist besonders wichtig für Ihre intimeren Regionen, erklärt Katy Cottam, Gründerin vonLuna täglich. Sie sagt, dass Seifenbasis und Duschgele oft einen sehr hohen pH-Wert (acht bis 12) gegenüber dem typischen pH-Wert Ihrer Haut von vier bis fünf haben.

Temperatur ist der Schlüssel

Hollinger merkt an, dass die ideale Badetemperatur etwa 110 bis 112 Grad Fahrenheit liegt. "Ein zu heißes Bad kann die äußerste Hautschicht schädigen, die Reizungen, Rötungen und Trockenheit verursachen kann", sagt er. Gleichzeitig fühlt sich ein zu cooles Bad nicht so entspannend an. Das Wasser sollte sich wohl fühlen.

Legen Sie Ihr Telefon ab

"Baden ist eines der wenigen Male, in denen Sie dem Lärm der Technologie entkommen können", sagt Hollinger. "A

Die Studie des Journal of the Association for Consumer Research ergab, dass selbst ein Telefon, das ausgeschaltet ist, und in einer Schublade auf der anderen Seite des Raums so ablenkend sein kann, dass es die Fähigkeiten des Gedächtnisses und der Problemlösung reduzieren kann. Es ist am besten, es wegzulassen und die Erfahrung zu genießen. "

paradiesischNataliia Sinchuk / Getty ImagesEin Privatbad im Freien in einem Spa oder Resort ist

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Fügen Sie ein luxuriöses Einweichen hinzu

Ein schneller Spritzer eines luxuriösen Öls oder eines Streues Badesalz kann Ihr Badeerlebnis sofort erhöhen. Sie sind duftend, lassen das Wasser seien seidiger und können auch der Gesundheit Ihrer Haut zugute kommen.

"Magnesium -Salzflocken sind wirklich toll für die körperliche Entspannung, und ein Bittersalz -Einweichen wirkt auch Wunder", sagt Hollinger. "Die besten Einweichen sind Mischungen verschiedener Arten von mineralreichen Salzen."

Auch ätherische Öle funktionieren, obwohl Sie sich nicht bemühen müssen, sie in Ihre Badroutine einzubeziehen.

"Holen Sie sich eine Handvoll Blumen aus dem Garten und werfen Sie sie in Ihr Bad", sagt Hollinger. "Oder schälen Sie und essen Sie eine Orange in der Wanne und lassen Sie eine kleine Menge des Safts für einen schönen Geruch eintribbeln. Wenn Sie krank sind, sind Lavendel und Pfefferminze erstaunlich und helfen dabei, Nebenhöhlen zu klären."

Oleg Breslavtsev / Getty Images

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Genießen Sie einige einfache Aktivitäten

Wenn Sie dazu neigen, in der Wanne zappelig zu werden, ist es in Ordnung, einige einfache Aktivitäten zu genießen, während Sie weggeworfen.

"Haben Sie keine Angst, mit Ihrer Badeumgebung kreativ zu werden", sagt Hollinger. "Ich kenne Leute, die in der Wanne malen oder Tarot ziehen, und ich werde normalerweise ein Buch ins Badezimmer bringen." Sie können sogar in der Wanne meditieren. "Ich habe festgestellt, dass das Bad eine förderliche Umgebung ist, in der ich meditieren kann", sagt er.