Nos maisons sont un refuge, un endroit où nous pouvons nous éloigner du bruit du monde, être nous-mêmes sans nous excuser et créer des souvenirs impérissables en famille. Prendre soin de créer un espace qui nourrit votre esprit et votre corps vous donne plus de possibilités de vous ressourcer.
"Nos maisons devraient être nos sanctuaires", déclareJosué Smith, dont la spécialité est l'intersection du bien-être et du design d'intérieur. "Il est possible de recadrer notre attention sur la façon dont nous voulons que nos maisons se sentent plutôt que sur l'apparence que nous voulons. Avec cela au premier plan, nous sommes les mieux équipés pour créer des espaces qui ont un impact positif sur notre santé mentale."
Cela ne signifie pas nécessairement que votre maison est parfaitement intacte ou qu'elle regorge defonctionnalités tendance dérivées d'Instagram. Il s’agit plutôt de donner la priorité aux détails qui viennent de l’intérieur. Même les plus petites modifications de conception peuvent avoir un impact sur la façon dont vous vous sentez lorsque vous passez du temps à la maison.
Apportez plus de plantes dans votre maison
La science a établi un lien très fort entre notreétat émotionnelet le temps que nous passons avec la nature.Recherches récentesindique même une augmentation de la cognition. Bien que rien ne remplace une randonnée ou un pique-nique au soleil, il existe des moyens d'introduire la nature dans notre espace.
L'incorporation de plantes est l'un des moyens les plus simples de faire entrer l'extérieur à l'intérieur, etétudesont montré que cette simple addition peutréduire les sentiments de stresset favorisent une sensation de confort. "Nous aimons incorporer une grande plante ou un arbre pour ancrer l'espace lorsque nous concevons une pièce", expliqueLaura Britt, architecte d'intérieur et expert chez Well Build and Design. "Travailler en nombre impair de trois lors du regroupement ; une plante grande avec deux plantes plus petites apporte une belle touche de couleur verte à votre maison. Utilisez différentes formes, feuilles et nuances de vert."
Certaines options pour améliorer l'humeur incluent les oliviers,figues à feuilles de violon, palmiers de salon, plantes succulentes et mêmecompositions florales fraîches.
Incorporer des textures et des tons naturels
En plus des plantes, essayez d’incorporer des éléments de la nature dans votre maison à travers la couleur, les textiles et les meubles. "Apporter des tons naturels et neutres dans votre espace de vie induit calme et bien-être. Cela vous ancre mentalement et il y a une expérience tactile qui vous encapsule comme un câlin", explique Britt. "Utilisez des tons neutres et des éléments doux comme l'angora, la fausse fourrure, le velours, les tapis en sisal tissés avec de la laine et les couvertures lourdes."
Les meubles en bois au grain magnifique, le marbre ou la pierre et le cuir sont d’autres moyens d’incorporer des éléments naturels.
Adoptez la lumière naturelle
Maximiser la quantité de lumière naturelledans votre maison est une autre façon de favoriser le bien-être.Des études montrentqu'il améliore l'humeur et réduit l'anxiété, et peut même aider à la productivité et au sommeil. Pour apporter plus de lumière à l’intérieur, faites de vos fenêtres le point central de l’espace et faites en sorte qu’elles ressemblent à une invitation à regarder dehors. Si possible, gardez les rideaux ouverts pendant la journée ou utilisez des voilages pour laisser entrer plus de lumière tout en préservant votre intimité.
"Si vous souhaitez construire [ou rénover], il est essentiel de savoir où le soleil se lève et se couche pour maximiser la quantité de lumière naturelle dans la maison", explique Smith. "Lorsque vous planifiez l'emplacement des fenêtres, ayez une stratégie de placement qui amplifiera la quantité de lumière naturelle entrant et, même si cela peut paraître évident, sélectionnez de grandes fenêtres et portes vitrées."
Britt dit que si vous êtes dans un espace sans bonne vue ni beaucoup de lumière, assurez-vous d'incorporer plus de plantes et d'utiliser des miroirs pour refléter ces rayons joyeux. Opter pour une palette de couleurs plus claires pour les murs et la décoration peut également aider votre espace à paraître plus léger et plus lumineux.
Ajoutez des touches de couleur
Changer la palette de couleurs de votre espace est un moyen économique de rafraîchir votre maison et de vous sentir mieux. Ce changement facile peut vous aider à vous libérer de la monotonie et des notes ludiques peuvent également vous remonter le moral. "L'une de nos façons préférées de changer un espace est d'y introduire unnouveau tapis. En fonction de la pièce, nous aimons choisir des tapis avec une subtile touche de couleur afin de pouvoir jouer sur ces tons et ajouter des oreillers et des accessoires pour diffuser la couleur dans toute la pièce", explique l'architecte d'intérieur.Heather Fujikawa. "En remplaçant votre tapis, vos oreillers et certains accessoires, vous pouvez réinitialiser votre palette de couleurs et apporter des imprimés et des textures saisonniers."
Dans toutes les catégories de décoration,choisissez des couleurs qui vous rendent heureuxet ajoutez des détails de conception qui vous feront sourire. Cela semble différent pour chacun, mais peut ressembler à un mur d’accent jaune ensoleillé, à un bibelot vintage ou à une belle œuvre d’art.
Étendez votre espace de vie vers l'extérieur
En plus d’introduire des éléments extérieurs dans votre maison, donnez-vous une raison de passer plus de temps dehors en prolongeant votre espace de vie dans la cour. "Si vous avez une terrasse", ajoutez du confort et du luxe pour que vous puissiez vous asseoir et profiter de l'air frais", suggère Britt. "Ajoutez un beau tapis, des sièges confortables, des tables d'appoint et même des lampes pour amplifier votre terrasse et introduire une ambiance de salon extérieur."
L'un des détails extérieurs préférés de Britt est un magnifiquebalançoire suspendue(le balancement aide à niveler votre intégration sensorielle et vous plonge dans un sentiment de sérénité, c'est pourquoi je l'aurais tant aimé quand j'étais enfant).
Créez votre propre espace de méditation
Si l'espace le permet, désignez un petit espace dans votre maison pour la méditation. Cela peut paraître aussi simple qu'une chaise invitante nichée dans un coin ou aussi grandiose qu'une pièce dédiée à la réflexion quotidienne. L’idée est d’avoir un endroit où vous pourrez vous rendre régulièrement pour récolter les fruits de cette pratique apaisante.
"Ce n'est un secret pour personne que la méditation et la pleine conscience sont corrélées à une amélioration positive de la santé mentale.Études"Montrez à plusieurs reprises que la méditation peut réduire efficacement le stress, les niveaux de cortisol et les émotions négatives comme la colère et la peur", explique Smith. "Illuminez vos autres sens avec des textures douces et un siège de méditation approprié qui offre du confort et soutient votre posture." Incorporez d'autres éléments qui vous apaiser également, comme une musique de fond légère, un journal et des œuvres d'art.
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